Fem råd til at meditere

Foto: /colourbox.com

Freelancepræst og åndelig vejleder Jette Dahl giver fem gode råd til meditation efterfulgt af fem konkrete skridt i en meditation over bibelteksten om den  blinde tigger på vejen

At meditere er at fordybe sig og reflektere over nogle ord eller en tekst. I en kristen sammenhæng er det at tømme sig for forvirring og adspredelse og lade sig fylde af Gud.

1: Tid
Indstil dig på at have god tid til meditationen. Det er ikke noget, der hurtigt skal overstås.

2: Lys
Tænd et lys, og lad roen falde over dig. Gør dig klar. Sæt dig godt til rette i en stol, der ikke er for blød eller brug en bedeskammel. Kroppens rette holdning er et godt udgangspunkt. Luk øjnene for at koncentrere dig.

3: Fristed
Forsøg at være i et ånderum, hvor alt det ydre ikke forstyrrer dig eller fylder dig. Læg det fra dig, så godt du kan. Du kommer jo tilbage til det alt sammen igen. Så giv din sjæl dette fristed.

4: Bøn
Begynd meditationsstunden med en kort bøn, hvor du henvender dig til Jesus Kristus. F.eks. således:

Jesus Kristus, kom til mig og fyld mig med dit nærvær! Stol på, at han ved, hvad du har brug for hver enkelt dag.

5: Tekst
Læs derefter en bibeltekst. Læs teksten igennem to gange, gerne højt. Mærk dig, hvor du føler dig berørt af et udsagn eller et ord. Fordyb dig i det og kun det.

Hvad vil Kristus sige til dig gennem den i dag?

Sid gerne 15 20 min. med fokus på det i teksten.

Bibelteksten:

Den blinde tigger på vejen (Mark 10,4652)
Mødet mellem den blinde tigger, Bartimæus, og Jesus er en troens bevægelse, en vandring, vi kan gå med ind i og lade os vejlede af.

1. skridt :
Al kontakt fra dig og til Jesus begynder i bøn. Dybest er din bøn, når den kommer indefra og råbes ud fra afmagtens rum i dig. Jesus, forbarm dig over mig! råbte Bartimæus i sin afmagt. Siden er netop denne bøn blevet kaldt hjertebønnen eller Jesusbønnen.

Reaktionen fra omverdenen var der straks, og de truede ad ham for at få ham til at tie stille. Det var en upassende opførsel for én, der var tigger og sat udenfor.

Men han råbte bare endnu højere denne samme bøn. Udholdenhed og vedholdenhed i bøn kan vi lære af ham. Giv ikke op!

2. skridt:
Jesus lader sig standse på vejen og beder nogle af dem, der er med, om at kalde på ham. Måske er det nogle af dem, der har truet af ham. De vender helt om og siger disse vigtige ord: Vær frimodig, rejs dig, han kalder på dig!

Det er i sig selv gode ord at meditere på. Lad dem være sagt til dig. Fordyb dig i hvert enkelt udsagn og lad dem tage bolig i dig.
Hav et frit mod. Rejst dig, også sjæleligt, for Kristus kalder dagligt på dig. Gør dig klar til at møde ham.

3. skridt:
Så smed Bartimæus kappen fra sig! En vigtig detalje med stor betydning. Det er givetvis tiggerkappen, hele hans identitet, som han får mod til at smide af og bliver kaldt ud af. Først der kan han rejse sig og møde Jesus i øjenhøjde som den, han er.

Når du mediterer over dette sted, er det en opfordring til, at du også smider din kappe, din bagage, som du bærer med dig.

4. skridt:
Hvad vil du have, at jeg skal gøre for dig? er de store ord, som Jesus møder Bartimæus med, åbent og ligefremt. Han svarer, at han må kunne se. Det ydre syn, men også troens klarsyn ligger der i det.
Kristus stiller dig nøjagtigt det samme spørgsmål. Giv dig god tid til at svare på det.

Hvad har du mon brug for at kunne få klarsyn over?

5. skridt:
Hvor Kristus bliver nærværende og møder et menneske, sker der en forvandling. Du bliver et mere helt menneske. Tronens bevægelse og vandring sender dig ud i verden igen med et nyt syn. Bartimæus erfarede det, og hans reaktion var, at han fulgte Jesus på vejen. Han kunne ikke andet. For der var blevet kaldt på ham.

Kristus har mange veje til os i dag. Et af dem er at blive bevidst om hans nærvær og hans spørgsmål til dig og mig. De er til alle tider de samme.

Slut meditation med at sige TAK for mødet og nærværet.